Scheda
Programma da 4 o 5 giorni costruito su sesso, età, obiettivo ed esperienza. Palestra o corpo libero, con timer di recupero e progressione dei carichi settimana per settimana.
365 giorni. 12 livelli. Una missione al giorno.
L'app per smettere con porno, fumo, alcol e socialIl vizio non si vince
L'app per smettere con porno, fumo, alcol e socialIl vizio non si vince
con la forza di volontà.
Si vince con un metodo.
La forza di volontà finisce verso sera, di solito nel momento peggiore. Mentalità Blindata sostituisce lo sforzo con una struttura: una missione al giorno, un intervento pronto quando arriva la spinta, e un percorso che dura un anno.
Si scarica gratis su Android e iPhone. Per 7 giorni è tutto aperto, senza carta. Poi routine e SOS restano gratis.
Craving superati
38
Livello
02 Fondamenta
In breve
Che cos'è Mentalità Blindata?
Mentalità Blindata è un'app gratuita di disciplina personale per Android e iPhone. Serve a interrompere abitudini compulsive come pornografia, fumo, alcol, cannabis, cocaina, social media, videogiochi, junk food e gioco d'azzardo, e a ricostruire nel frattempo allenamento, alimentazione e gestione dell'ansia sociale. Il percorso dura 365 giorni ed è diviso in 12 livelli: ogni giorno l'app propone una missione, registra la serie di giorni consecutivi e assegna punti esperienza. Nel momento in cui arriva la spinta a ricadere, la modalità SOS apre un intervento guidato in tre fasi che dura circa quindici minuti. Tutti i dati del percorso restano sul telefono. L'app è disponibile in italiano, inglese, portoghese e spagnolo. Si scarica gratis: per i primi 7 giorni percorso, Mente, dieta, allenamento e sfide sono aperti senza carta; poi routine, promemoria e modalità SOS restano gratuiti, e l'abbonamento Premium sblocca tutto il resto, compreso il coach AI.
Il punto di partenza
Non ricadi perché sei debole. Ricadi perché sei solo, di sera, e non hai un piano.
La ricaduta ha quasi sempre lo stesso copione. Una giornata storta, una certa ora, un posto preciso, e la testa che comincia a negoziare. In quel momento nessuno legge un manuale di motivazione.
Per questo l'app non ti chiede di volerlo di più. Ti chiede di fare una cosa piccola oggi, e ti mette in mano qualcosa da usare quando la spinta arriva.
Scegli quello che ti riguarda
Tocca un vizio per vedere cosa fa l'app in quel caso.
Pornografia
Contatore dei giorni puliti, fase del recupero e un blocco di emergenza per i momenti notturni, che sono i più frequenti.
Fumo
Registri ogni sigaretta evitata, vedi i soldi risparmiati e ricevi le finestre orarie in cui di solito cedi.
Alcol
Giorni sobri, situazioni sociali a rischio segnate in anticipo e un piano di uscita per la serata.
Videogiochi
Tetto di ore deciso da te, allarme quando ti avvicini al limite e sostituzioni concrete per la fascia serale.
Social
Tempo schermo dichiarato, blocco delle aperture automatiche e una missione fisica al posto dello scroll.
Junk food
Collegato alla dieta: quando tagli il junk food l'app ricalcola i pasti invece di lasciarti a digiuno di idee.
Cannabis
Giorni puliti, gestione dell'insonnia delle prime due settimane e sostituzione del rituale serale.
Cocaina
Percorso dedicato, con l'avvertenza esplicita di affidarsi anche a un servizio specializzato come il SerD.
Gioco d'azzardo
Scommesse, slot e gratta e vinci: il contatore dei giorni senza giocare, i soldi messi da parte nel Salvadanaio e un piano per quando sale la voglia di rifarti.
Cosa c'è dentro
Otto moduli che lavorano sullo stesso profilo
Compili il profilo una volta sola. Allenamento, pasti, percorso e missioni vengono generati da lì, e si aggiornano quando cambi obiettivo o quando qualcosa non funziona.
Dieta
Calorie e macronutrienti calcolati sul tuo metabolismo basale e sul livello di attività. Cinque pasti con alternative, ricette complete e obiettivo di acqua giornaliero.
Anti vizio
Contatore dei giorni puliti, fase del recupero in cui ti trovi e strategie diverse a seconda del momento della giornata. Funziona su tutti e nove i vizi, non solo sulla pornografia.
Sblocco sociale
Percorso a livelli per l'ansia sociale: un obiettivo di interazione al giorno, contatore delle azioni fatte e tecniche da usare quando ti blocchi a metà frase.
Sfide
Sfide giornaliere e settimanali che valgono punti esperienza. Servono a dare qualcosa da vincere nei giorni in cui il percorso principale sembra lento.
Esercizi mentali
Respirazione quadrata, tecnica 4-7-8, body scan, visualizzazione e ancoraggio ai cinque sensi. Player guidato con timer e istruzioni lette passo passo.
Coach conversazionale
Conosce il tuo percorso, i tuoi orari e le tue ricadute. Cambia scheda, dieta e routine quando glielo chiedi, e se la modifica non ti convince la annulli con un tocco.
Mappa di guerra
Incrocia i tuoi check-in e mostra gli inneschi più frequenti, le fasce orarie a rischio e l'andamento della settimana. Smetti di indovinare quando sei vulnerabile e cominci a saperlo.
Coach AI · Premium
Un coach che conosce il tuo percorso, non uno qualunque
Legge quello che fai nell'app (vizi, ricadute, routine, dieta, allenamento, sonno e umore) e ti risponde su di te, alle due di notte come alle sette di mattina. Non si ferma ai consigli: se gli chiedi di cambiare qualcosa, lo cambia.
Ti conosce davvero
Giorni puliti, ricadute, orari, sonno, umore, allenamenti e pasti: parte dai tuoi dati, non da consigli generici.
Fa, non solo dice
Sposta un pasto, adatta la scheda, cambia la routine, crea una missione. Ogni modifica compare in chat e la annulli con un tocco.
Ti avvisa prima della voglia
Stima il rischio della giornata e ti aiuta a preparare la serata difficile: la cena fuori, la festa, la sera da solo in casa.
Si ricorda di te
Persone importanti, motivi, cose che gli racconti: le ritrova anche settimane dopo. Se vuoi che dimentichi qualcosa, basta dirlo.
Foto del piatto
Fotografi quello che mangi e ti stima calorie e macro da segnare nel diario. La foto non viene conservata.
Scrivi o parla
Puoi dettargli i messaggi a voce, dargli il nome che vuoi e scegliere il suo aspetto.
Il coach AI è incluso in Premium. Prima della prima conversazione l'app ti chiede il consenso: i messaggi passano da un fornitore di intelligenza artificiale negli Stati Uniti. Non sostituisce un medico o uno psicologo. Cosa succede ai tuoi dati
Coach
conosce il tuo percorso
Stasera cena con i colleghi. Di solito finisce che bevo.
Prepariamola. Arrivi dopo aver mangiato qualcosa, ordini per primo un'acqua frizzante e alle 22:30 hai un motivo per andare via. Te lo metto nella routine?
Sì, e spostami l'allenamento a domattina.
Routine di stasera aggiornata · Allenamento spostato a domani alle 7:00Annulla
Fatto. Se verso le 21 la voglia sale, scrivimi: ci sono.
Come funziona
Dal primo giorno alla fine dell'anno
Nessuna di queste fasi richiede più di dieci minuti al giorno.
- 1
Profilo
Peso, altezza, obiettivo, vizio da affrontare, orari tipici e una foto di partenza che vedrai solo tu.
- 2
Il Patto
Scrivi perché lo stai facendo e firmi. Non è una formalità: è il testo che l'app ti rimette davanti durante la modalità SOS.
- 3
Missione del giorno
Una sola azione chiave, diversa ogni giorno, tarata sul livello a cui sei arrivato.
- 4
Momenti difficili
Promemoria nelle fasce a rischio e modalità SOS disponibile in due tocchi da qualsiasi schermata.
- 5
Verifica
Serie di giorni, statistiche, mappa degli inneschi e confronto fotografico tra il primo giorno e oggi.
La struttura
12 livelli, uno per ogni pezzo di armatura
Il percorso non è una barra che si riempie a caso. Ogni livello ha un tema, dura circa un mese e sblocca un pezzo dell'armeria. Tocca un livello per vedere cosa ci si allena.
01
Giorni 1-30
Risveglio
Ammettere il problema e registrarlo ogni giorno senza saltare.
SbloccaElmo
02
Giorni 31-60
Fondamenta
Sonno regolare e prima routine mattutina che regge anche il fine settimana.
SbloccaGorgiera
03
Giorni 61-90
Resistenza
Superare la prima ricaduta senza abbandonare il percorso.
SbloccaSpallacci
04
Giorni 91-120
Lucidità
Riconoscere gli inneschi personali prima che diventino craving.
SbloccaCorazza
05
Giorni 121-150
Forza
Allenamento stabile a quattro sedute e alimentazione che non salta.
SbloccaBracciali
06
Giorni 151-180
Equilibrio
Gestire lo stress senza usare il vizio come valvola.
SbloccaGuanti
07
Giorni 181-210
Disciplina
Fare le cose anche nei giorni in cui non ne hai voglia.
SbloccaFiancali
08
Giorni 211-240
Carattere
Dire di no in situazioni sociali senza doverle evitare.
SbloccaCosciali
09
Giorni 241-270
Integrità
Coerenza tra quello che dici di volere e quello che fai.
SbloccaGinocchiere
10
Giorni 271-300
Maestria
Il percorso gira da solo e serve poca manutenzione.
SbloccaSchinieri
11
Giorni 301-330
Resilienza
Rientrare in carreggiata in meno di 24 ore dopo un imprevisto.
SbloccaScarpe d'arme
12
Giorni 331-365
Mentalità Blindata
L'abitudine ha sostituito lo sforzo. Chiudi l'anno e scegli il prossimo obiettivo.
SbloccaArmatura completa
Armeria
I dodici pezzi si sbloccano completando i livelli. Se salti troppi giorni, l'armatura si incrina e va riforgiata.
Modalità SOS
Quando arriva la spinta non devi resistere per sempre
Il craving non è una linea che sale all'infinito. Di solito sale, tocca un picco e cala nel giro di minuti; a volte torna a ondate, e con alcol o cocaina può durare di più. La modalità SOS esiste per farti stare in piedi mentre sale, con un quarto d'ora guidato, invece di lasciarti a trattare da solo con la tua testa.
1
Respira
Respirazione quadrata guidata da un'animazione. Quattro secondi dentro, quattro di pausa, quattro fuori, quattro di pausa. Serve ad abbassare la frequenza cardiaca prima di decidere qualsiasi cosa.
2
Attraversa l'onda
Un timer mostra il craving come un'onda che sale e scende. Non devi combatterla: devi guardarla mentre passa. In letteratura clinica questa tecnica si chiama urge surfing.
3
Rileggi il Patto
L'app ti rimette davanti quello che hai scritto tu il primo giorno. Poi due pulsanti: ho retto, oppure ho ceduto. Anche la seconda risposta serve, perché finisce nella mappa degli inneschi.
Respirazione quadrata
Segui il quadrato. Quattro secondi per lato.
Inizia4
Cicli completati: 0
Questa è la prima fase, la stessa che trovi nell'app.
Strumento gratuito
Quanto ti costa davvero, in un anno
Nessuna registrazione e nessun dato inviato: il calcolo avviene nel tuo browser. Serve a vedere il totale che di solito nessuno somma.
0 €
Soldi in un anno
0
Tempo in un anno
0
Giornate intere
Con lo stesso tempo potresti
Recupera queste ore
Verifica
Quello che misuri smette di essere un'impressione
Viste per giorno, settimana e mese. Giorni completati, missioni chiuse, umore registrato al check-in, passi letti dai sensori del telefono, peso nel tempo e confronto fotografico tra il primo giorno e oggi.
365
Giorni tracciati
12
Pezzi di armatura
Prima e dopo
Confronto fotografico
Salute
Passi, peso e sonno dal telefono
Prezzi
Sette giorni per provarla. Poi decidi tu.
Percorso, Mente, dieta, allenamento e sfide sono aperti per 7 giorni, senza carta e senza niente da disdire. Dopo, routine, promemoria, modalità SOS e contatore dei giorni restano gratis per sempre. Tutto il resto, coach AI compreso, è Premium.
Prezzi di lancio, per i primi 3 mesi. Valgono per chi si abbona nei primi 3 mesi dall'uscita dell'app su App Store e Google Play, e restano bloccati a ogni rinnovo finché l'abbonamento resta attivo. Dopo, per i nuovi abbonati, il listino sale.
Risparmi il 34%
Annuale
124,99 €
all'anno, cioè 10,42 € al mese
Dopo i primi 3 mesi: 189,99 €
Vedi nell'appPrezzi in euro, IVA inclusa, per l'Italia. Il rinnovo è automatico e si annulla dalle impostazioni dello store almeno 24 ore prima. Il prezzo mostrato al momento dell'acquisto fa fede e può variare per paese. Condizioni di abbonamento e rimborsi
| Cosa cambia | Gratis | Premium |
|---|---|---|
| Routine, promemoria e modalità SOS | Sì | Sì |
| Contatore dei giorni, Patto e diario da rileggere | Sì | Sì |
| Percorso di 365 giorni e missioni | 7 giorni | Sì |
| Dieta, scheda di allenamento ed esercizi della Mente | 7 giorni | Sì |
| Sfide e statistiche | 7 giorni | Sì |
| Coach AI | No | Sì |
| Libri Premium e programmi «Detox abitudini» | No | Sì |
Dentro l'app
Schermate vere, non mockup
Catturate dall'app vera, con i dati di esempio di un utente al giorno 48. Tocca per ingrandire.
Approfondimenti
Guide sul metodo, gratuite e senza registrazione
Scritte per essere utili anche a chi non scarica l'app.
Quanto dura un craving e come si attraversa
Molti craving intensi salgono e calano nel giro di quindici-venti minuti. Sapere questo cambia la strategia: non devi resistere per sempre, devi restare in piedi mentre l'onda passa.
Leggi la guidaCome costruire un'abitudine che regge davvero
Non servono 21 giorni. Uno studio dello University College London ha misurato una mediana di 66 giorni, con enormi differenze da persona a persona. Ecco cosa determina la differenza.
Leggi la guidaHo avuto una ricaduta. Cosa faccio adesso
La ricaduta singola raramente è il problema. Il danno lo fa quello che pensi nell'ora successiva. Come si rientra in ventiquattro ore invece che in tre settimane.
Leggi la guidaSmettere con la pornografia: cosa funziona e cosa no
Le prime due settimane sono le peggiori, la notte è l'ora critica, e la promessa di smettere per sempre è la strategia che fallisce più spesso. Una guida pratica senza moralismi.
Leggi la guidaDisciplina o motivazione: quale delle due serve davvero
La motivazione è uno stato d'animo e va e viene. La disciplina è un sistema che funziona anche quando lo stato d'animo non c'è. Come si costruisce il secondo senza aspettare il primo.
Leggi la guida
Domande
Le domande che riceviamo più spesso
Non trovi la risposta?
Scrivici: rispondiamo di solito entro due giorni lavorativi. Per bug, indica modello del telefono e versione dell'app.
support@mentalitablindata.com Supporto e contattiMentalità Blindata è gratis?
Si scarica gratis. Per i primi 7 giorni percorso, Mente, dieta, allenamento e sfide sono aperti, senza carta e senza niente da disdire. Dall'ottavo giorno, senza abbonamento, restano gratis per sempre la routine con i promemoria, la modalità SOS con i numeri di aiuto, il contatore dei giorni, il Patto e il diario da rileggere. Il coach AI e i contenuti Premium richiedono l'abbonamento.
Su quali telefoni funziona?
Android e iPhone. L'app è in italiano, inglese, portoghese e spagnolo, e la lingua si cambia dalle impostazioni senza reinstallare.
Che cos'è la modalità SOS?
È l'intervento che apri quando senti la spinta a ricadere. Dura circa quindici minuti e ha tre fasi: respirazione quadrata guidata, urge surfing con un timer che mostra il craving salire e scendere, e rilettura del Patto che hai scritto tu. Alla fine dichiari se hai retto o se hai ceduto, e la risposta finisce nella mappa degli inneschi.
Funziona per la dipendenza da pornografia?
L'app include un percorso dedicato con contatore dei giorni puliti, fasi del recupero e strategie specifiche per le ore notturne. Non è una terapia e non sostituisce uno psicoterapeuta. Se il comportamento compromette lavoro, studio o relazioni, il consiglio è rivolgersi a un professionista e usare l'app come supporto quotidiano.
I miei dati restano privati?
Il percorso, il diario, le foto della trasformazione e i dati di salute restano sul telefono. Escono solo con le funzioni che ne hanno bisogno, e ognuna lo dice prima: il backup nel cloud, che è facoltativo e chiede il consenso; il coach AI, i cui messaggi passano da un fornitore di intelligenza artificiale negli Stati Uniti dopo il tuo consenso; la foto del piatto, che viene analizzata e non conservata; la classifica, che vede solo il nome che scegli e i punti. L'account serve per queste funzioni e per abbonarsi. L'app manda anche misure d'uso anonime, senza niente che ti identifichi. Puoi eliminare l'account e i dati collegati in qualsiasi momento, dall'app.
Serve internet per usarla?
No per le funzioni principali. Percorso, missioni, SOS, scheda e dieta funzionano senza connessione. Servono i dati solo per il coach conversazionale, per la classifica e per la sincronizzazione dell'account.
Quanto costa Premium e come lo annullo?
Sono prezzi di lancio, validi per i primi 3 mesi dall'uscita dell'app. Durante il lancio il mensile costa 15,99 € al mese, il trimestrale 39,99 € ogni 3 mesi e l'annuale 124,99 € all'anno, IVA inclusa. Chi si abbona nei primi 3 mesi dall'uscita dell'app mantiene questo prezzo finché resta abbonato; dopo, per i nuovi abbonati, il listino passa a 25,99 € al mese, 63,99 € ogni 3 mesi e 189,99 € all'anno. Il rinnovo è automatico. Si annulla dalle impostazioni dell'abbonamento su App Store o Google Play, almeno 24 ore prima della data di rinnovo. La disdetta lascia attivo il Premium fino alla fine del periodo già pagato.
Mentalità Blindata sostituisce uno psicologo o un medico?
No. I contenuti hanno finalità informativa e motivazionale. Per le dipendenze da sostanze la sospensione può avere rischi clinici, quindi va gestita con un medico o con un servizio specializzato, in Italia il SerD. In caso di emergenza o di pensieri di autolesionismo il numero da chiamare è il 112.
Come elimino il mio account?
Dalle impostazioni dell'app, nella sezione account, oppure scrivendo all'indirizzo indicato nella pagina dedicata alla cancellazione. La richiesta cancella l'account online e i dati collegati entro 30 giorni.
Che differenza c'è rispetto a un'app di abitudini qualsiasi?
Le app di abitudini registrano quello che hai fatto. Qui la parte centrale è cosa succede nel momento in cui stai per cedere, che è il momento in cui le altre app sono chiuse in tasca. Da questo derivano la modalità SOS, la mappa degli inneschi e il Patto.
Il primo giorno è quello che rimandi.
Comincialo adesso.
Scarica l'app, compila il profilo in cinque minuti e firma il Patto. Il resto è una missione al giorno.
Gratis su iPhone e Android: per 7 giorni è tutto aperto, senza carta.