Scheda
Programma da 4 o 5 giorni costruito su sesso, età, obiettivo ed esperienza. Palestra o corpo libero, con timer di recupero e progressione dei carichi settimana per settimana.
365 giorni. 12 livelli. Una missione al giorno.
Il vizio non si vince
Il vizio non si vince
con la forza di volontà.
Si vince con un metodo.
La forza di volontà finisce verso sera, di solito nel momento peggiore. Mentalità Blindata sostituisce lo sforzo con una struttura: una missione al giorno, un intervento pronto quando arriva la spinta, e un percorso che dura un anno.
Gratis su Android e iPhone. Il percorso completo non richiede abbonamento.
Serie attuale
47 giorni
Livello
05 Forza
In breve
Che cos'è Mentalità Blindata?
Mentalità Blindata è un'app gratuita di disciplina personale per Android e iPhone. Serve a interrompere abitudini compulsive come pornografia, fumo, alcol, cannabis, cocaina, social media, zucchero e videogiochi, e a ricostruire nel frattempo allenamento, alimentazione e gestione dell'ansia sociale. Il percorso dura 365 giorni ed è diviso in 12 livelli: ogni giorno l'app propone una missione, registra la serie di giorni consecutivi e assegna punti esperienza. Nel momento in cui arriva la spinta a ricadere, la modalità SOS apre un intervento guidato in tre fasi che dura circa quindici minuti. Tutti i dati del percorso restano sul telefono. L'app è disponibile in italiano, inglese e portoghese. Le funzioni fondamentali sono gratuite: l'abbonamento Premium aggiunge il coach conversazionale, le statistiche estese e le sfide illimitate.
Il punto di partenza
Non ricadi perché sei debole. Ricadi perché sei solo, di sera, e non hai un piano.
La ricaduta ha quasi sempre lo stesso copione. Una giornata storta, una certa ora, un posto preciso, e la testa che comincia a negoziare. In quel momento nessuno legge un manuale di motivazione.
Per questo l'app non ti chiede di volerlo di più. Ti chiede di fare una cosa piccola oggi, e ti mette in mano qualcosa da usare quando la spinta arriva.
Scegli quello che ti riguarda
Tocca un vizio per vedere cosa fa l'app in quel caso.
Cosa c'è dentro
Otto moduli che lavorano sullo stesso profilo
Compili il profilo una volta sola. Allenamento, pasti, percorso e missioni vengono generati da lì, e si aggiornano quando cambi obiettivo o quando qualcosa non funziona.
Dieta
Calorie e macronutrienti calcolati sul tuo metabolismo basale e sul livello di attività. Cinque pasti con alternative, ricette complete e obiettivo di acqua giornaliero.
Anti vizio
Contatore dei giorni puliti, fase del recupero in cui ti trovi e strategie diverse a seconda del momento della giornata. Funziona su tutti e otto i vizi, non solo sulla pornografia.
Sblocco sociale
Percorso a livelli per l'ansia sociale: un obiettivo di interazione al giorno, contatore delle azioni fatte e tecniche da usare quando ti blocchi a metà frase.
Sfide
Sfide giornaliere e settimanali che valgono punti esperienza. Servono a dare qualcosa da vincere nei giorni in cui il percorso principale sembra lento.
Esercizi mentali
Respirazione quadrata, tecnica 4-7-8, body scan, visualizzazione e ancoraggio ai cinque sensi. Player guidato con timer e istruzioni lette passo passo.
Coach conversazionale
Un assistente che conosce il tuo percorso, i tuoi orari e le tue ricadute. Risponde quando serve e propone modifiche concrete alla scheda, alla dieta o alle missioni, che applichi con un tocco.
Mappa di guerra
Incrocia i tuoi check-in e mostra gli inneschi più frequenti, le fasce orarie a rischio e l'andamento della settimana. Smetti di indovinare quando sei vulnerabile e cominci a saperlo.
Come funziona
Dal primo giorno alla fine dell'anno
Nessuna di queste fasi richiede più di dieci minuti al giorno.
- 1
Profilo
Peso, altezza, obiettivo, vizio da affrontare, orari tipici e una foto di partenza che vedrai solo tu.
- 2
Il Patto
Scrivi perché lo stai facendo e firmi. Non è una formalità: è il testo che l'app ti rimette davanti durante la modalità SOS.
- 3
Missione del giorno
Una sola azione chiave, diversa ogni giorno, tarata sul livello a cui sei arrivato.
- 4
Momenti difficili
Promemoria nelle fasce a rischio e modalità SOS disponibile in due tocchi da qualsiasi schermata.
- 5
Verifica
Serie di giorni, statistiche, mappa degli inneschi e confronto fotografico tra il primo giorno e oggi.
La struttura
12 livelli, uno per ogni pezzo di armatura
Il percorso non è una barra che si riempie a caso. Ogni livello ha un tema, dura circa un mese e sblocca un pezzo dell'armeria. Tocca un livello per vedere cosa ci si allena.
Armeria
I dodici pezzi si sbloccano completando i livelli. Se salti troppi giorni, l'armatura si incrina e va riforgiata.
Modalità SOS
Quando arriva la spinta hai quindici minuti da attraversare
Il craving non è una linea che sale all'infinito. Sale, tocca un picco e scende, quasi sempre entro un quarto d'ora. La modalità SOS esiste per farti stare in piedi durante quel quarto d'ora, invece di lasciarti a trattare da solo con la tua testa.
1
Respira
Respirazione quadrata guidata da un'animazione. Quattro secondi dentro, quattro di pausa, quattro fuori, quattro di pausa. Serve ad abbassare la frequenza cardiaca prima di decidere qualsiasi cosa.
2
Attraversa l'onda
Un timer mostra il craving come un'onda che sale e scende. Non devi combatterla: devi guardarla mentre passa. In letteratura clinica questa tecnica si chiama urge surfing.
3
Rileggi il Patto
L'app ti rimette davanti quello che hai scritto tu il primo giorno. Poi due pulsanti: ho retto, oppure ho ceduto. Anche la seconda risposta serve, perché finisce nella mappa degli inneschi.
Respirazione quadrata
Segui il quadrato. Quattro secondi per lato.
Inizia4
Cicli completati: 0
Questa è la prima fase, la stessa che trovi nell'app.
Strumento gratuito
Quanto ti costa davvero, in un anno
Nessuna registrazione e nessun dato inviato: il calcolo avviene nel tuo browser. Serve a vedere il totale che di solito nessuno somma.
0 €
Soldi in un anno
0
Tempo in un anno
0
Giornate intere
Con lo stesso tempo potresti
Recupera queste ore
Verifica
Quello che misuri smette di essere un'impressione
Viste per giorno, settimana e mese. Giorni completati, missioni chiuse, umore registrato al check-in, passi letti dai sensori del telefono, peso nel tempo e confronto fotografico tra il primo giorno e oggi.
365
Giorni tracciati
12
Pezzi di armatura
Prima e dopo
Confronto fotografico
Salute
Passi, peso e sonno dal telefono
Prezzi
Il percorso è gratis. Premium toglie i limiti.
Onboarding, Patto, percorso di 365 giorni, modalità SOS, generatore di scheda e generatore di dieta non costano niente e non scadono.
Prezzi in euro, IVA inclusa, per l'Italia. L'abbonamento si rinnova da solo alla scadenza e si annulla dalle impostazioni di App Store o Google Play almeno 24 ore prima del rinnovo. Il prezzo effettivo mostrato al momento dell'acquisto fa fede e può variare per paese. Condizioni di abbonamento e rimborsi
| Cosa cambia | Gratis | Premium |
|---|---|---|
| Percorso di 365 giorni, Patto e missioni | Sì | Sì |
| Modalità SOS e tracciamento dei vizi | Sì | Sì |
| Generatore di scheda e di dieta | Sì | Sì |
| Esercizi mentali | 2 | Tutti |
| Sfide attive insieme | 1 | Illimitate |
| Statistiche estese e mappa di guerra | No | Sì |
| Coach conversazionale | No | Sì |
| Protocolli di disintossicazione | No | Sì |
Dentro l'app
Schermate vere, non mockup
Catturate dall'app in italiano. Tocca per ingrandire.
Approfondimenti
Guide sul metodo, gratuite e senza registrazione
Scritte per essere utili anche a chi non scarica l'app.
Quanto dura un craving e come si attraversa
Un craving intenso dura in media meno di venti minuti. Sapere questo cambia la strategia: non devi resistere per sempre, devi restare in piedi per un quarto d'ora.
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Domande
Le domande che riceviamo più spesso
Mentalità Blindata è gratis?
Sì. Il percorso di 365 giorni, il Patto, le missioni quotidiane, la modalità SOS, il generatore di scheda e il generatore di dieta sono gratuiti e non scadono. L'abbonamento Premium è facoltativo e aggiunge il coach conversazionale, le statistiche estese, i protocolli di disintossicazione e le sfide illimitate.
Su quali telefoni funziona?
Android e iPhone. L'app è in italiano, inglese e portoghese, e la lingua si cambia dalle impostazioni senza reinstallare.
Che cos'è la modalità SOS?
È l'intervento che apri quando senti la spinta a ricadere. Dura circa quindici minuti e ha tre fasi: respirazione quadrata guidata, urge surfing con un timer che mostra il craving salire e scendere, e rilettura del Patto che hai scritto tu. Alla fine dichiari se hai retto o se hai ceduto, e la risposta finisce nella mappa degli inneschi.
Funziona per la dipendenza da pornografia?
L'app include un percorso dedicato con contatore dei giorni puliti, fasi del recupero e strategie specifiche per le ore notturne. Non è una terapia e non sostituisce uno psicoterapeuta. Se il comportamento compromette lavoro, studio o relazioni, il consiglio è rivolgersi a un professionista e usare l'app come supporto quotidiano.
I miei dati restano privati?
Il percorso, il diario, le foto della trasformazione e i dati di salute restano nella memoria del telefono e non vengono inviati a noi. L'account online serve solo se decidi di usare le funzioni sociali facoltative. Puoi eliminare l'account e i dati collegati in qualsiasi momento.
Serve internet per usarla?
No per le funzioni principali. Percorso, missioni, SOS, scheda e dieta funzionano senza connessione. Servono i dati solo per il coach conversazionale, per la classifica e per la sincronizzazione dell'account.
Quanto costa Premium e come lo annullo?
Il piano mensile costa 9,99 €, il trimestrale 24,99 € e l'annuale 79,99 €, IVA inclusa. Il rinnovo è automatico. Si annulla dalle impostazioni dell'abbonamento su App Store o Google Play, almeno 24 ore prima della data di rinnovo. La disdetta lascia attivo il Premium fino alla fine del periodo già pagato.
Mentalità Blindata sostituisce uno psicologo o un medico?
No. I contenuti hanno finalità informativa e motivazionale. Per le dipendenze da sostanze la sospensione può avere rischi clinici, quindi va gestita con un medico o con un servizio specializzato, in Italia il SerD. In caso di emergenza o di pensieri di autolesionismo il numero da chiamare è il 112.
Come elimino il mio account?
Dalle impostazioni dell'app, nella sezione account, oppure scrivendo all'indirizzo indicato nella pagina dedicata alla cancellazione. La richiesta cancella l'account online e i dati collegati entro 30 giorni.
Che differenza c'è rispetto a un'app di abitudini qualsiasi?
Le app di abitudini registrano quello che hai fatto. Qui la parte centrale è cosa succede nel momento in cui stai per cedere, che è il momento in cui le altre app sono chiuse in tasca. Da questo derivano la modalità SOS, la mappa degli inneschi e il Patto.
Il primo giorno è quello che rimandi.
Comincialo adesso.
Scarica l'app, compila il profilo in cinque minuti e firma il Patto. Il resto è una missione al giorno.
In arrivo
App Store
In arrivo
Google Play
L'app non è ancora pubblicata sugli store. I badge si attivano il giorno del rilascio.