Ficha
Programa de 4 ou 5 dias construído sobre sexo, idade, objetivo e experiência. Academia ou peso do corpo, com cronômetro de descanso e progressão de carga semana a semana.
365 dias. 12 níveis. Uma missão por dia.
Vício não se vence
Vício não se vence
na força de vontade.
Se vence com método.
A força de vontade acaba lá pela noite, geralmente na pior hora possível. O Mentalità Blindata troca o esforço por estrutura: uma missão por dia, algo pronto para usar quando a vontade aperta, e um percurso que dura um ano.
Grátis no Android e no iPhone. O percurso completo não exige assinatura.
Sequência atual
47 dias
Nível
05 Força
Em resumo
O que é o Mentalità Blindata?
Mentalità Blindata é um aplicativo gratuito de disciplina pessoal para Android e iPhone. Serve para interromper hábitos compulsivos como pornografia, cigarro, álcool, maconha, cocaína, redes sociais, açúcar e videogames, e para reconstruir no caminho o treino, a alimentação e a segurança social. O percurso dura 365 dias divididos em 12 níveis: todo dia o aplicativo propõe uma missão, registra a sequência de dias seguidos e dá pontos de experiência. Quando bate a vontade de recair, o modo SOS abre uma intervenção guiada em três fases que leva cerca de quinze minutos. Todos os dados do percurso ficam no celular. O aplicativo está em italiano, inglês e português. Os recursos principais são gratuitos: a assinatura Premium acrescenta o coach conversacional, as estatísticas ampliadas e os desafios ilimitados.
O ponto de partida
Você não recai porque é fraco. Você recai porque está sozinho, é noite, e não tem um plano.
A recaída quase sempre segue o mesmo roteiro. Um dia ruim, um certo horário, um lugar específico, e a cabeça começando a negociar. Ninguém lê manual de motivação nessa hora.
Por isso o aplicativo não pede que você queira mais. Ele pede uma coisa pequena hoje, e coloca algo na sua mão para quando a vontade chegar.
Escolha o que se aplica a você
Toque em um vício para ver o que o aplicativo faz nesse caso.
O que tem dentro
Oito módulos trabalhando sobre o mesmo perfil
Você preenche o perfil uma vez só. Treino, refeições, percurso e missões são gerados a partir dele, e se atualizam quando você muda de objetivo ou quando alguma coisa para de funcionar.
Dieta
Calorias e macronutrientes calculados a partir do seu metabolismo basal e do nível de atividade. Cinco refeições com alternativas, receitas completas e meta diária de água.
Antivício
Contador de dias limpos, a fase de recuperação em que você está e estratégias diferentes conforme a hora do dia. Funciona nos oito vícios, não só na pornografia.
Desbloqueio social
Percurso em níveis para a ansiedade social: um objetivo de interação por dia, contador de ações feitas e técnicas para quando você trava no meio da frase.
Desafios
Desafios diários e semanais que valem pontos de experiência. Existem para dar algo possível de vencer nos dias em que o percurso principal parece lento.
Exercícios mentais
Respiração quadrada, técnica 4-7-8, body scan, visualização e ancoragem nos cinco sentidos. Player guiado com cronômetro e instruções passo a passo.
Coach conversacional
Um assistente que conhece o seu percurso, os seus horários e as suas recaídas. Responde quando precisa e propõe mudanças concretas na ficha, na dieta ou nas missões, que você aplica com um toque.
Mapa de guerra
Cruza os seus check-ins e mostra os gatilhos mais frequentes, as faixas de horário de risco e a tendência da semana. Você para de adivinhar quando está vulnerável e passa a saber.
Como funciona
Do primeiro dia até o fim do ano
Nenhuma dessas etapas leva mais de dez minutos por dia.
- 1
Perfil
Peso, altura, objetivo, vício a enfrentar, horários típicos e uma foto de partida que só você vai ver.
- 2
O Pacto
Escreva por que está fazendo isso e assine. Não é formalidade: é o texto que o aplicativo coloca de volta na sua frente durante o modo SOS.
- 3
Missão do dia
Uma única ação central, diferente a cada dia, calibrada pelo nível a que você chegou.
- 4
Momentos difíceis
Lembretes nas faixas de risco e modo SOS disponível em dois toques a partir de qualquer tela.
- 5
Verificação
Sequência de dias, estatísticas, mapa dos gatilhos e comparação fotográfica entre o primeiro dia e hoje.
A estrutura
12 níveis, uma peça de armadura em cada um
O percurso não é uma barra que enche à toa. Cada nível tem um tema, dura cerca de um mês e libera uma peça do arsenal. Toque em um nível para ver o que ele treina.
Arsenal
As doze peças são liberadas ao completar os níveis. Se você pular dias demais, a armadura racha e precisa ser reforjada.
Modo SOS
Quando a vontade aperta, você tem quinze minutos para atravessar
A fissura não é uma linha que sobe para sempre. Ela sobe, chega ao pico e desce, quase sempre dentro de um quarto de hora. O modo SOS existe para manter você de pé durante esse quarto de hora, em vez de deixar você negociando sozinho com a própria cabeça.
1
Respire
Respiração quadrada guiada por uma animação. Quatro segundos inspirando, quatro segurando, quatro soltando, quatro em vazio. Serve para baixar a frequência cardíaca antes de decidir qualquer coisa.
2
Atravesse a onda
Um cronômetro mostra a fissura como uma onda que sobe e desce. Você não precisa lutar contra ela: precisa olhar enquanto passa. Na literatura clínica essa técnica se chama urge surfing.
3
Releia o Pacto
O aplicativo coloca na sua frente o que você mesmo escreveu no primeiro dia. Depois, dois botões: aguentei, ou cedi. A segunda resposta também serve, porque alimenta o mapa dos gatilhos.
Respiração quadrada
Siga o quadrado. Quatro segundos por lado.
Começar4
Ciclos completos: 0
Esta é a primeira fase, a mesma que está no aplicativo.
Ferramenta gratuita
Quanto custa de verdade, em um ano
Sem cadastro e sem envio de dados: a conta roda no seu navegador. Serve para ver o total que ninguém costuma somar.
0 €
Dinheiro em um ano
0
Tempo em um ano
0
Dias inteiros
Com o mesmo tempo você poderia
Recupere essas horas
Verificação
O que você mede deixa de ser impressão
Visões por dia, semana e mês. Dias completos, missões fechadas, humor registrado no check-in, passos lidos pelos sensores do celular, peso ao longo do tempo e comparação fotográfica entre o primeiro dia e hoje.
365
Dias monitorados
12
Peças de armadura
Antes e depois
Comparação fotográfica
Saúde
Passos, peso e sono do celular
Preços
O percurso é grátis. O Premium tira os limites.
Cadastro inicial, Pacto, percurso de 365 dias, modo SOS, gerador de ficha e gerador de dieta não custam nada e não expiram.
Valores de referência em euro, com impostos incluídos, para a Europa. No Brasil o preço aparece em reais na tela de compra do aplicativo e é esse que vale. A assinatura se renova sozinha no vencimento e é cancelada nas configurações de assinatura da App Store ou do Google Play, com pelo menos 24 horas de antecedência. Condições de assinatura e reembolso
| O que muda | Grátis | Premium |
|---|---|---|
| Percurso de 365 dias, Pacto e missões | Sim | Sim |
| Modo SOS e monitoramento dos vícios | Sim | Sim |
| Gerador de ficha e de dieta | Sim | Sim |
| Exercícios mentais | 2 | Todos |
| Desafios ativos ao mesmo tempo | 1 | Ilimitados |
| Estatísticas ampliadas e mapa de guerra | Não | Sim |
| Coach conversacional | Não | Sim |
| Protocolos de desintoxicação | Não | Sim |
Dentro do aplicativo
Telas reais, não mockups
Capturadas do aplicativo. Toque para ampliar.
Aprofundamentos
Guias sobre o método, gratuitos e sem cadastro
Escritos para serem úteis mesmo para quem não baixar o aplicativo.
Quanto dura uma fissura e como atravessá-la
Uma fissura intensa dura em média menos de vinte minutos. Saber disso muda a estratégia: você não precisa resistir para sempre, precisa ficar de pé por um quarto de hora.
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Dúvidas
As perguntas que mais recebemos
O Mentalità Blindata é grátis?
Sim. O percurso de 365 dias, o Pacto, as missões diárias, o modo SOS, o gerador de ficha e o gerador de dieta são gratuitos e não expiram. A assinatura Premium é opcional e acrescenta o coach conversacional, as estatísticas ampliadas, os protocolos de desintoxicação e os desafios ilimitados.
Em quais celulares funciona?
Android e iPhone. O aplicativo está em italiano, inglês e português, e o idioma se troca nas configurações sem precisar reinstalar.
O que é o modo SOS?
É a intervenção que você abre quando sente vontade de recair. Dura cerca de quinze minutos e tem três fases: respiração quadrada guiada, urge surfing com um cronômetro que mostra a fissura subir e descer, e releitura do Pacto que você mesmo escreveu. No fim você declara se aguentou ou se cedeu, e essa resposta alimenta o mapa dos gatilhos.
Funciona para dependência de pornografia?
O aplicativo tem um percurso dedicado com contador de dias limpos, fases da recuperação e estratégias específicas para a madrugada. Não é terapia e não substitui um psicoterapeuta. Se o comportamento estiver prejudicando trabalho, estudo ou relações, procure um profissional e use o aplicativo como apoio diário.
Meus dados ficam privados?
O percurso, o diário, as fotos da transformação e os dados de saúde ficam na memória do celular e não são enviados para nós. A conta on-line só importa se você decidir usar os recursos sociais opcionais. Você pode excluir a conta e os dados vinculados quando quiser.
Preciso de internet para usar?
Não para os recursos principais. Percurso, missões, SOS, ficha e dieta funcionam sem conexão. A internet só é necessária para o coach conversacional, para o ranking e para a sincronização da conta.
Quanto custa o Premium e como cancelo?
O plano mensal custa € 9,99, o trimestral € 24,99 e o anual € 79,99, impostos incluídos. No Brasil o valor em reais aparece na tela de compra e é esse que vale. A renovação é automática. O cancelamento é feito nas configurações de assinatura da App Store ou do Google Play, com pelo menos 24 horas de antecedência. Cancelar mantém o Premium ativo até o fim do período já pago.
O Mentalità Blindata substitui um médico ou psicólogo?
Não. O conteúdo tem finalidade informativa e motivacional. Em dependência de substâncias, parar pode ter risco clínico, então precisa ser conduzido com um médico ou serviço especializado. No Brasil os serviços públicos de referência são os CAPS AD. Em emergência, ligue 192, e para apoio emocional o CVV atende no 188.
Como excluo minha conta?
Nas configurações do aplicativo, na seção da conta, ou escrevendo para o endereço indicado na página de exclusão de conta. O pedido apaga a conta on-line e os dados vinculados em até 30 dias.
Qual a diferença para um aplicativo de hábitos qualquer?
Aplicativos de hábitos registram o que você fez. Aqui o centro é o que acontece no momento em que você está prestes a ceder, que é justamente quando os outros aplicativos estão fechados no bolso. O modo SOS, o mapa dos gatilhos e o Pacto nascem disso.
O primeiro dia é o que você adia.
Comece agora.
Baixe o aplicativo, preencha o perfil em cinco minutos e assine o Pacto. O resto é uma missão por dia.
Em breve
App Store
Em breve
Google Play
O aplicativo ainda não está nas lojas. Os badges são ativados no dia do lançamento.